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想健身,要不要去专业的健身教练培训学院学习?

日期:2017-08-04 发表:管理员


现代人很繁重的生活压力催生了很多的健康问题,人们的健康问题不容忽视,于是越来越多的人走进健身房。在健身房里你能看到很多有意思的事,因为有不少的健身者都在犯着有意思的错误。当然,人无完人,在刚开始健身时,我们总是会发一些错误。健身效果好与不好之间只差一个最佳的健身方案!


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既然训练没有效果,那么肯定是有原因,其实就是三方面的原因。第一训练,第二饮食,第三休息。


1,动作不标准。现在好多的健身爱好者,都是看着网上的一些视频,自己去模仿进行锻炼,其实动作是模仿不出来的,尤其是对于健身训练,一个标准动作是有很多的注意事项的,但是如果你不知道肌肉的运动原理,你是很难做对的。所以动作的不标准,导致训练完之后,疼痛的部位比较多,或者哪里都不疼。这样的训练就没有什么效果。也就是训练对目标肌肉没有形成有效刺激。


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2,饮食对于健身也是非常重要的。饮食主要是注意,少吃多餐,主要是在于加餐,还有蛋白质的摄入。对于专业的健身者,一天至少要保证6餐。主要是摄入足够的蛋白质,其中摄入的食物主要是;鸡蛋清、牛奶、瘦肉、鱼肉等等。除了蛋白质以外,还需要保证糖的摄入,主要是摄入复合糖,也就是我们的主食为主,每次的摄入最好是蛋白质和糖一起摄入。这样是比较好的。最后也需要注意一下,脂肪的摄入,少量摄入即可。还有多吃一些新鲜的蔬菜和水果,通常可以作为加餐吃的。可以补充维生素和矿物质。


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3,如果只是训练,很好的把肌肉破坏掉,那么你也吃了足够多的蛋白质,那么肌肉也是不会合成的,因为还需要休息。需要我们人体在休息的时候,分泌的生长激素、雄性激素等去帮助我们的蛋白质去合成肌肉。因此要注意休息,最好是在晚上10点之前睡觉,因为人体会在晚上10点到凌晨2点之间,分泌很多的激素去合成肌肉,大部分的生长都是在这个时间段。因此休息非常重要。还有对于增肌的人群,能睡觉就多睡觉,婴儿之所以长的快,就是因为睡的时间长。长肌肉同样是这个原理。


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健身要掌握的知识很多,包括运动生理学、运动解剖学、运动营养学、运动康复及损伤预防、训练原则、方案设定等等。健身效果不佳,是因为你的方法不对。有的人想请健身教练,但是现在的健身房里健身教练太多,质量不能保证!浪费了金钱还浪费时间,最主要还不能获得专业的健身知识!所以想要有好的健身效果,可以去专业的健身教练培训学院进行培训学习,这样不仅可以快速掌握专业的健身知识,达到自己的健身目标,还可以拿到专业的健身证书。


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