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【健身知识】肱三头肌冲击计划

2015年05月18日

对着镜子照一照自己。然后摆出一个侧身肱三头肌展示的样子,还要若无其事,仿佛无人在看你。你的确真的喜欢现在的自己吗?如果你的答案是除了“是”之外的任何一种,我们现在就要和你一起质疑你的计划是否合理。如果你的计划仅仅包括了单关节训练动作,那么你的这个训练水平也和单关节动作一样很配哦。...

【健身知识】健身教练培训更好的肩部冲击计划

2015年05月17日

我们根据爱好者的肩部计划内容进行了调整。下面就是我们修改的更好的肩部计划版本。

【健身知识】当肌肉遇上了纹身,会是你的菜吗?

2015年05月16日

在国外,纹身已经成为了一种艺术形式,纹身作为人类辉煌历史文化的一部分,也是代表一个人的个性和信仰、纹身产生于世界各地原始部落民族的纹饰肤体的习俗,延续到现在也已经有了2000多年的传统。

【健身知识】 不一样的单臂哑铃划船

2015年05月15日

掌握规范的训练动作,对于训练安全和训练效果是至关重要的。关于训练的正确方法,我们可以一遍一遍再熟悉。就像重复次数一样,它很枯燥,但是因为喜爱,所以,就坚持下去! 单臂哑铃划船不是一个多么高级的训练动作,它也不需要采用特别大的训练重量就可以产生效果,但是它对于增加背部力量增加上背部...

【健身知识】不要丢了最重要的营养素-碳水化合物 蛋白质

2015年05月14日

在国内的健身健美圈,很多人都非常在乎蛋白质,在增肌的时候,补充蛋白质是非常重要的!但是如果你问他,碳水化合物在增肌的时候有什么作用呢?我猜,他们会不知怎么回答你的。 这其中也包含很多参加比赛的运动员,往往到最后为了减少更多的脂肪,而采用了低碳,甚至不吃碳水化合物。 造成了肌肉“发...

【健身知识】别让错误的运动方式毁了膝盖

2015年05月14日

很多在健身房锻炼的朋友问我,为什么我的膝关节经常会隐隐地痛。膝关节疼痛在中老年人中发病率很高,严重影响了老年人的生活质量,但是在运动者当中,为什么还是会出现很多膝关节伤病呢?今天就来说说如何护好咱们的膝盖。

【健身知识】Flex Lewis的肱二头肌计划

2015年05月13日

听说Flex Lewis有一个采用EZ曲杆弯举的肱二头肌好计划。 其实,说实话,这是他的教练Neil Hill编制的计划。这其实不是一个独立的一套训练动作,而是Y3T(Yoda 3 Training,即尤达3训练体系,是Neil Hill编制,Flex Lewis采用的训练方法...

【健身知识】李小龙诞辰 9大世界记录至今无人打破

2015年05月12日

论是黄皮肤、白皮肤还是黑皮肤,知道李小龙的,哪个男人没摆过李小龙那经典的“呜哈”姿势?今天是李小龙第74个诞辰日。一直以来,李小龙刚毅俊朗的形象、盖世无双的截拳道功夫,跨越国界,纵横四海。他的粉丝遍及亚、美、欧、非、大洋五大洲,数以亿计。他更将功夫”(Kungfu)写进了外文字典...

【健身知识】力量运动,会让你变成肌肉女吗?

2015年05月11日

在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益,减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动,很多女生马上会联...