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【健身知识】Flex Lewis的肱二头肌计划

2015年05月13日

听说Flex Lewis有一个采用EZ曲杆弯举的肱二头肌好计划。 其实,说实话,这是他的教练Neil Hill编制的计划。这其实不是一个独立的一套训练动作,而是Y3T(Yoda 3 Training,即尤达3训练体系,是Neil Hill编制,Flex Lewis采用的训练方法...

【健身知识】李小龙诞辰 9大世界记录至今无人打破

2015年05月12日

论是黄皮肤、白皮肤还是黑皮肤,知道李小龙的,哪个男人没摆过李小龙那经典的“呜哈”姿势?今天是李小龙第74个诞辰日。一直以来,李小龙刚毅俊朗的形象、盖世无双的截拳道功夫,跨越国界,纵横四海。他的粉丝遍及亚、美、欧、非、大洋五大洲,数以亿计。他更将功夫”(Kungfu)写进了外文字典...

【健身知识】力量运动,会让你变成肌肉女吗?

2015年05月11日

在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益,减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动,很多女生马上会联...

【健身知识】蝴蝶机夹胸和器械飞鸟训练的区别

2015年05月10日

在胸部训练中,往往我们把蝴蝶机夹胸和器械飞鸟安排在胸部训练中。但是这两个动作对胸部的训练效果一样吗? 两者之间有什么区别? 费恩莱斯来帮你进一步分析!

【健身知识】【问答】我刚开始进行晨跑,有哪些注意事项?

2015年05月07日

我刚刚开始进行晨跑,但是需要注意哪些事项? 新手晨跑,应注意以下事项......

【健身知识】正确应对伤痛

2015年05月07日

在健美训练中,没有什么事比因伤退出成为局外人更显得沮丧的事情了。下面是5条提示,能够最小化你的伤害,并让你再次回归健身房。 过于频繁的重量训练和受伤总是形影不离。如果你刻苦训练到足够长时间,那些本来是酸痛和疼痛的都会转化成受伤。不管怎样,其实这一切都是可以避免的。你如何处理这些伤...

【健身知识】硬拉的7要点

2015年05月06日

部分健美训练者视硬拉为所有训练动作的王者的原因如下:其他的一些动作不会像硬拉这样调动更多的肌肉。除了刺激你的腰臀部和股二头肌,硬拉还能够练到你的股四头肌、肩部、核心(腰腹部)还有背部,当然前提是你正确地训练。“很多人都没有正确训练,”Tony Gentilcore, 他是克雷西体...

【健身知识】训练前后该进食什么样的食物?

2015年04月04日

碳水化合物:食品不仅能提供身体所需的能源,而且有助于健身和健脑。它们可以帮助你把身体调整到最佳状态。

【健身知识】跑步机,你用对了吗?

2015年05月04日

在健身房内,往往跑步机是最受欢迎的运动器械。简单,方便,被誉为健身爱好者的“大众情人”,一些健身房到了高峰期,往往跑步机都是靠抢。 不管是小朋友,还是大爷大妈,还是年轻气盛的少年,有的会慢慢散步,有的会疯狂的奔跑。但是跑步机的使用不当可能会对你的身体,甚至膝盖造成伤害。 最简单的...