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一个可以帮助你完成全身肌肉的训练方式,你爱不爱!?

日期:2017-11-01 发表:管理员

一个可以帮助你完成全身肌肉的训练方式,你爱不爱!?


悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。它的主要构成部件为主绳、连接带、门档、手柄和足环。


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今天是依旧由费恩莱斯IBFA教学团队资深导师:娃娃(孙妤婷)老师、小光(沈柏廷)老师,为大家带来关于肱三头肌、胸大肌、腿部肌群用悬挂绳完成的训练动作。


悬吊绳臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

5组*12次

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悬吊绳推胸

目标肌群:胸大肌

5组*12次

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悬吊绳夹胸

目标肌群:胸大肌

5组*12次

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滑冰式分腿蹲

目标肌群:腿部肌群

5组*12次

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侧弓步下蹲

目标肌群:腿部肌群

5组*12次

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今天的悬吊绳训练就到这里

希望我们的栏目

能对你自己的训练

或在私教工作中

都有所帮助


私教路上最不可或缺的资质认证

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IBFA(国际身体阻力与体适能训练协会)通过推动安全有效之体适能专业学术训练,透过研习,活动,讲习,讲座,课程等培训计划,培育出健身产业之『运动经理人』,『专业讲师』,『专项教官』,『个人教练』,『体适能指导员』等优秀人才,并提高职场就业品质与专业公信。


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IBFA-竞技抗阻力训练认证证书

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IBFA-私教全能销售认证证书

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IBFA-私教MMA综合格斗认证证书

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IBFA-悬挂系统认证证书


总会由意大利Manuel E. Delmestro 博士 与 德国Mirko Kruppa 博士所创立,配备名师阵容,六名博士级教授的品管监督、七名硕士级专家的执行计划、四名学士级导师的专业授课,为其人才的培养与认定打下了坚实的基础。严格塑造最完善之教学品牌与优良形象。


由于目前健身行业不断壮大,在市场竞争方面也十分激烈,想要脱颖而出就必须获得市场的认可,而获得认可最佳的方式就是通过行业权威的认证。费恩莱斯国际健身学院作为中国大陆可颁发IBFA证书的重点培训机构。在硬件设施上,斥重金采用进口器材,打造出了国家专业健身行业培训基地,保障学员的训练能够与国际化接轨;在软件人才培养上,以“专业”打造“专业”,用人才培养人才,先后签约了一大批行业顶尖人才,为学院打造出了一个顶级名师阵容。


由于IBFA认证含金量极高,因此,获得IBFA认证的学员在健身健美行业根本不愁出路,众多国际化培训机构争相签约。这也是从业者挤破头颅想要获得IBFA认证的重要原因。


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