您当前的位置:首页> 最新动态>健身知识

泰拳——让你防身健身两不误

日期:2017-11-15 发表:管理员

泰拳即泰国拳术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。


泰拳——让你防身健身两不误


如今它已是集健身、修身、防身、娱乐等多元价值功能于一体,是目前有效、快速的时尚塑型健身运动之一。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程,随时间发展至今,在大多数国家里,多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。


泰拳——让你防身健身两不误


泰拳训练更注意复合型力量训练,手脚并用,多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外,对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。


泰拳每个动作的功效:


因为泰拳的每一个动作乃至基本动作,都能让你轻松变身美体达人。

1.直拳

将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方,手肘要直,注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群,可以让你告别手臂bye-bye肉。

2.勾拳

从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上,出拳同时用腰力,提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。

3.肘击

将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向,拳先向后拉下,再用力勾向上出拳,注意左右手次数平衡。这个动作能塑形背部,让后背凸显骨感线条。

4.摆踢

右手垂下,左拳放于左脸侧,用腰力将身体转向前,收紧臀部肌肉,提起右膝,脚背笔直向外,左脚脚尖侧向,保持身体平衡,小腿踢出(不要太用力),踢出保持腿伸直。注意左右轮流做。这个动作的主要功效是修腰、修大腿及臀部线条。

5.转身后肘击

转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背阔肌和腰肌的锻炼。难度较大,功效也多,一定要耐心克服。


泰拳——让你防身健身两不误


练习泰拳后的变化:


1. 泰拳可以提高身体肌群的功能性,增强肌肉爆发力、耐力,使你的身体各项机能变得更加强大。

2. 由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪,练习泰拳可以让你在短期内安全有效地见到明显效果。

3. 泰拳可以提高你肢体的柔韧性、灵活性、稳定性,使你远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

4. 泰拳可以提高你的肢体协调性,增强大脑与肢体之间的默契程度。

5. 泰拳运动可以提高你的心脑血管系统机能,提高你的心脏供血机能和血液循环速度,使你拥有一部更加强大的发动机。


泰拳——让你防身健身两不误


泰拳课程的实用价值:


1.提高体质的价值

练习泰拳,可以改善人体血液循环系统和消化系统,还可以消灭沉积的脂肪,同时能增加肺活量,使人看上去精神饱满,此外可以练到人体五项素质,而健康的体质能大大增强身体对各种疾病的抵抗力。

2.心理价值

过人的胆量和勇气是优秀拳手必备的素质之一,此外还要有压倒一切的精神和自信心。因此泰拳训练可以提高你的心理素质,让你更自信更有胆魄。

3.自卫价值

泰拳的特点就是精简、实用、被称为‘最硬的格斗术’,泰拳属于很容易在短时间内上手的类型,没有太多花哨与不实际动作,容易上手,高热量消耗。通过练习可以很快提高自己的自卫能力。

4.社会价值

泰拳手斗志极强,意志力极其坚韧,他们总是给人们一种勇敢者的印象。随着泰拳在全球的流行,练习泰拳的人群也不断增多。 适宜练习泰拳的人群有:青少年、美少女战士、帅哥型男等。


泰拳——让你防身健身两不误


泰拳格斗每小时消耗的热量在600-800卡路里左右,泰拳的训练量和训练内容,长期练下来体脂率绝对不会高,每周再穿插两次重量训练,想胖也胖不起来但是与其用瘦来形容泰拳手,精壮是个更贴切的形容。


如此实用高效的格斗运动,让你健身防身两不误,你怎能不来体验一把?费恩莱斯形象代言人功夫影星元武泰拳实战公开课,带你感触世界最强站立格斗,泰拳技击的魅力并且教你如何将泰拳与健身巧妙的结合起来。


泰拳——让你防身健身两不误

元武 费恩莱斯形象代言人


个人履历

元武1981年10月5日生于河北省邢台市,中国内地男演员。先后师从(孟和巴特尔)、于海,曾获全国青年武术比赛散打70KG级冠军,现为中国泰拳理事会会员,在海淀区经营一家私人泰拳武馆。三年的野战部队从军经历,使元武的骨子里透出一种军人的坚毅和果敢。近二十年的习武生涯,又使他多了一份常人难有的从?和霸气。曾出演《智取威虎山》《少林寺传奇》《虎踞龙盘》《倚天屠龙记》《跤王》《英雄时代》《西游记》等影视作品20余部。

2014年参演电影《智取威虎山》饰演“八大金刚老五秧子房”。2017年参演电影《寻味秘盗》饰演黑桃王。


往期课堂回顾


他有凌厉的拳脚

泰拳——让你防身健身两不误


动作分解 随练随讲

泰拳——让你防身健身两不误


将简单实用的格斗技巧教授给学员

泰拳——让你防身健身两不误


一起挥动拳脚

享受这一刻的激情

泰拳——让你防身健身两不误


分享到:0

上一篇:费恩莱斯小璇老师为你带来台湾最火健身减肥操 下一篇:【在线课堂】20余年健美老炮干货教学,带你攻克背部肌群难练困扰!