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性价比最高的训练动作——深蹲

日期:2018-09-13 发表:管理员

深蹲 深蹲 深蹲

就问你爱不爱这个动作

今天你蹲了吗


性价比最高的训练动作——深蹲


为什么要深蹲?

因为深蹲可以翘臀;


深蹲可以非常有效的锻炼到腿部的肌肉,提高腿部肌肉力量,是每一个健身的男性必练的动作;

深蹲可以提高全身各个部位的肌肉协同发力,促进全身肌肉生长,所以深蹲会消耗非常多的热量,高效燃脂;

深蹲可以提高心肺功能,让你跑的更快,跳的更高;

深蹲可对核心部分的加强比传统卷腹等动作效果更强烈,不仅有效,而且高效;

深蹲可以让爱有支撑战斗力更持久;

······

总之,深蹲的好处太多了,这简直就是性价比最高的训练动作。


性价比最高的训练动作——深蹲


因为深蹲算是一个复合动作,需要全身多关节参与,所以做好深蹲并不那么容易。训练者需要从脚趾注意到手指。深蹲很生猛,所以要谨慎。要想蹲的好,且听他来说。


今天说杠铃颈后深蹲。来自冠军导师韩静的示范教授。



杠铃颈后深蹲相对颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲,更安全、负重更大。可以全面刺激到股四头肌的四个区域,是仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。



深蹲路上我想听听你的感触

或是收获或是吐了或是心得或是趴了

相信总有一次深蹲让你印象深刻

又爱又恨却又难舍

讲出来

让我们听听你深蹲路上的心声


性价比最高的训练动作——深蹲

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