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【健身知识】健美单腿侠的勇敢的心

2015年05月27日

【健身知识】简单塑造腹肌的方法,适用女生哦!

2015年05月26日

【健身知识】肌酸,对于肌肉生长真的很重要吗?

2015年05月25日

肌酸,对于肌肉生长真的很重要吗?

【健身知识】肌肉增长的好伙伴:让我们了解它们更多

2015年05月24日

除了蛋白粉外,肌酸,谷氨酰胺,支链氨基酸外算是我们运动中最基础的运动补剂了,但是我们了解它们吗?怎样使用才能发挥它们最大化的“潜能”?下面我们来一起分享关于它们的“故事”。

【健身知识】肌肉酸痛和韧带拉伤是两回事,千万别搞混!

2015年05月23日

为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积;②肌肉痉挛;③肌纤维或结缔组织损伤;④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。

【健身知识】好莱坞性感身材的秘密

2015年05月22日

如今,管身材已经逐渐被人们所遗弃,因为这种身材所展现的是一种病态的美。相比之下,结实而匀称的身材越来越成为人们的“新宠”,这种身材带给人们的感觉就是健康,性感,富有活力与朝气。影星莎朗·斯通就是其中的“最佳代言人”,可以说,一向处于流行时尚前沿的好莱坞女明星们,对于健身毫不马虎,...

【健身知识】国外的健身达人都在吃些什么?

2015年05月21日

我们都知道,饮食在我们锻炼的成果中,起到了重要的作用,我们吃的够不够完善,是为我们身体在锻炼后提供肌肉合成的重要环节。 但是我们到底该怎么吃? 今天我们就一起结合国外的健身达人来总结一下,健身爱好者饮食的几个要素。

【健身知识】冠军西斯“调校”三角肌-计划篇

2015年05月19日

其实很多新手,一开始练健美,就喜欢向大神请教,希望能给个计划。然而,照搬计划也是技术活。所以,一些冠军谈的计划,一定要转化为自己能用得上的,因为要避免训练过量。友情提示,很多新手模仿计划时,注意训练重量减量,总之,要循序渐进。

【健身知识】肱三头肌冲击计划

2015年05月18日

对着镜子照一照自己。然后摆出一个侧身肱三头肌展示的样子,还要若无其事,仿佛无人在看你。你的确真的喜欢现在的自己吗?如果你的答案是除了“是”之外的任何一种,我们现在就要和你一起质疑你的计划是否合理。如果你的计划仅仅包括了单关节训练动作,那么你的这个训练水平也和单关节动作一样很配哦。...