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健身界的八个最难动作,你能做一个就是大神!

日期:2017-09-15 发表:管理员

1、单臂俄式挺身

单手撑地身体与地面几乎平行

不仅是力量,还需要控制平衡

 

健身界的八个最难动作,你能做一个就是大神!

 

也可以在单杠上做这个动作

 

健身界的八个最难动作,你能做一个就是大神!

 

在这个动作的基础上再加点难度

单臂俄挺加俯卧撑

 

健身界的八个最难动作,你能做一个就是大神!

 

2、人体旗帜

人体旗帜 + 空中漫步

 

健身界的八个最难动作,你能做一个就是大神!

 

人体旗帜负重

要腰部站一位妹子

 

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负重人体旗帜的基础上

再在上面做俄式挺身

 

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3、前水平引体向上

这个动作对核心肌群要求非常高

 

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窄握距前水平引体向上

 

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好肌友一起做花式前水平引体

 

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4、宽距双力臂

这个完全靠双臂的力量把身体撑起来

 

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双手握住单杠直接撑起

 

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5、俄挺倒立升降

在俄式挺身的基础上接倒立再慢慢还原

 

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需要极强的身体控制力

 

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双力臂+俄挺+倒立一气呵成

 

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6、倒立俯卧撑

倒立的基础上用肱三头肌撑起来

 

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在双杠上做这个动作

 

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7、手指俄式挺身

3根手指绝对是大神中的大神

 

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4根手指俄挺加俯卧撑

 

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8、平地维多利亚十字

类似于体操吊环上的十字支撑动作

全靠手指和臂力还有超强的核心

 

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能做这个动作的都是大牛

维持几秒钟的都是非人类了

 

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拉扎尔已被震撼到,你能做哪一个?

 

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