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【问答】我刚开始进行晨跑,有哪些注意事项?

日期:2015-05-07 发表:管理员

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【问】我刚刚开始进行晨跑,但是需要注意哪些事项?

【答】新手晨跑,应注意以下事项:
1,跑步前做好准备活动:人体的内脏器官和四肢从相对静止状态到紧张活动需要一个适应的过程,所以,人在跑步前同样要做适当的准备活动,使身体生理机能在运动的情况下能够协调地工作。以防止受伤。
2,空腹不宜跑步:不少人习惯早上起床就去跑步锻炼,尤其是一些想减肥的人群。但这样对身体也有一定伤害,容易造成低血糖。建议晨跑前可以适当吃一些复杂碳水化合物(燕麦,全麦面包或玉米等粗粮)。使身体得到一些能量后开始运动。运动完休息20-30分钟,等待肠胃系统恢复后开始吃早餐。
3,饭后不宜马上跑步:饭后马上运动,会引起胃酸分泌减少。影响对食物的消化。久而久之引起胃病。饭后60-90分钟运动为宜!


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